Hoe kleurrijk ziet jouw leven er nu uit?
Vandaag, op dit eigenste moment.
Beschouw je leven vanuit vogelperspectief. Observeer het alsof jij erboven vliegt.
Waar ben je mee bezig? Wat speelt er zoal in je hoofd? Wie of wat slorpt je tijd en energie op? Hoe voelt je kostbare lichaam? Voel je ergens spanning of pijn? Heb je een hoog of laag energieniveau? Voel je jou rustig, gespannen, gelukkig, moe,…
Hoe gaat het nu echt met je?
Zonder excuses zoals “Ik voel me ontzettend moe, maar ja dat hoort nu eenmaal bij deze periode in m’n leven. Jonge kinderen, een drukke job,…”
Als het erom gaat ongezond gedrag goed te praten dan zijn we er snel bij. Tijd en ruimte nemen om gezond gedrag te stellen is een pak moeilijker. Alsof het egoïstisch is om te doen.
Tijd voor jou komt vaak op de laatste, écht de allerlaatste plaats.
Dus ben jij de marionet van je leven? Of zie je het leven vanuit een lichter perspectief waardoor je jezelf meer ademruimte geeft?
Als je leven gekleurd wordt door hoge verwachtingen…
… dan is de kans groot dat je hier na verloop van tijd onder gebukt gaat.
Veeleisendheid tilt je energie letterlijk omhoog. Je hebt hoge verwachtingen van jezelf en misschien ook van anderen. Aangeleerd in je kindertijd of jezelf opgelegd. Het is eender.
Hoe vaak verwacht jij nog dit en dat van jezelf? Hoelang zijn jouw ‘to do lijstjes’? Voor wie leef je vooral? En waar sta jij op je lijstjes?
Het probleem met deze veeleisendheid is dat het een aanslag vormt op je lichaam en de kwaliteit van je leven. Kwaaltjes die hieraan gelinkt kunnen worden:
- hoofdpijn of migraine
- nekpijn
- schouderklachten, verkramping tussen de schouderbladen
- duizeligheid
- tinnitus
- tandenknarsen of klemmen
- kortademigheid of happen naar adem
- …
Je energie situeert zich vooral in je hoofd en borstgebied. Je bent voornamelijk actief in je hoofd, in het denken aan alles wat je nog te doen hebt. De druk die je jezelf hiermee oplegt kan levensvreugde doen afnemen. Dit maakt je leven minder kleurrijk.
Kleine stappen richting meer levensvreugde
Onze adem is de belangrijkste. stap. De adem, zo kostbaar. Bij elke ademhaling houden we onszelf praktisch in leven. Ademen kunnen we natuurlijk op heel veel verschillende manieren doen. En dit bepaalt onze levenskwaliteit. Voelt jouw leven vederlicht aan? Of heb je het gevoel jezelf te verliezen? Word je geleefd door wat anderen van je verwachten? Of je eigen hoge verwachtingspatroon?
Kom terug bij jezelf, in je eigen lijf. De volgende tips kunnen je hierbij helpen.
- Observeer 3x per dag heel even je ademhaling
- Als je door de dag heen bezig bent, vraag je dan eens af als je nu in ontspanning bezig bent of net gejaagd? Neem een adempauze door heel diep in te ademen door je neus en zachtjes uit via je mond. Stel je voor dat je al de spanning naar buiten ademt. Herhaal het zoveel als nodig is.
- Zoek de vertraging op door je handelingen iets minder snel uit te voeren. Jezelf meer tijd en ruimte geven zorgt voor meer efficiëntie. Hierdoor heb je aan het eind van de dag vaak meer werk verricht dan tijdens een gejaagde toestand.
- Probeer je bewust te worden van lichaamssignalen. Vaak proberen ze je een bepaalde boodschap te vertellen. Luister er naar. Durf vooral je pijn te voelen. Geef er erkenning aan.
- Voel je veel spanning? Adem dan langzaam in, wacht 3 tellen en adem zachtjes uit via je mond. Het activeert de zenuwen die opnieuw herstel brengen in je lichaam.
- Adem eens langzaam in je buik. Maak je buik boller bij je inademing en trek je buik zachtjes naar binnen als je uitademt. Deze oefening brengt je energie naar omlaag, uit je hoofd, in je lichaam.
- Val je moeizaam in slaap? Heb je het moeilijk om met je aandacht bij jezelf te blijven, dwaal je af in piekergedachtes? Probeer dan eens te tellen van 50 naar 1. Elke keer je de tel kwijt bent geraakt begin je gewoon opnieuw bij 50. Voor je het weet val je ervan in slaap. Je slaap helpt je gebeurtenissen die door de dag heen plaatsvonden te verwerken. De uitspraak over het “schoonheidsslaapje” zegt het al. Slapen helpt ons minder bedrukt te zijn de volgende dag doordat we onbewust relativeren en loslaten tijdens de slaap.
- Probeer voldoening te halen uit de dingen die je doet. Leef niet enkel voor een ander maar ook voor jezelf.
Benieuwd als de bovenstaande tips jou meer innerlijke rust en levensvreugde kunnen brengen.
